Я хочу быть здоровым

Я хочу быть здоровым Вернуться

(Из рубрики: О здоровье. Автор - NK) draginf.ru


	1. Лирическое вступление. 2. Почему нужно самому заботиться о своем здоровье. 3. Наш организм все умеет, ему просто нужно помочь. 4. Из каких частей мы состоим? 5. Мы - это то, что мы едим. 6. Ну кто так кушает? 7. Движение - это жизнь. 8. Все должно быть сбалансировано. 9. Как помочь организму быть здоровым. 10. Начинаем ему (нашему организму) помогать. 11. Некоторые нехитрые процедуры для поддержки здоровья. 12. "Ремонт мозгов". ...		Из дополнительного материала. - О витаминах - смотри здесь

	В качестве заключения.

        1. Лирическое вступление.         В начало

        Это произошло очень давно, больше 20 лет назад. Речь идет о том, что мне вдруг пришлось задуматься: а что же такое здоровье, а почему люди болеют, а что такое боль и болезнь. Первое, что приходит в голову, это спросить об этом у специалистов. А кто у нас специалисты по болезням - врачи. В то время мне было немного за 40, и у меня имелся "стандартный набор" болячек, и я регулярно к этим самым специалистам обращался. Вот, как то, при удобном случае, я и задал этот самый вопрос: а откуда все эти болезни? Я задавал этот вопрос двум специалистам разного профиля, а ответ получил практически один и тот же: "А что вы хотите, это уже возрастные изменения, ну и, в первую очередь, неправильный обмен веществ в организме". Намек на мой возраст меня немного смутил: ведь 40 это не 80, но куда же от этих лет денешься. А вот про обмен веществ я решил все выяснить подробно.
    Покопавшись в своей обширной компьютерной библиотеке, я обнаружил книжку под названием: "Обмен веществ в организме человека". Эта ситуация меня очень обрадовала и я немедленно погрузился в чтение. Разочарование наступило сразу же с первой страницы, а одолев с трудом 2 или 3 я понял, что разобраться в этом хозяйстве мне, увы, не по силам. Обилие очень специальных терминов предполагало наличие у читающего нескольких высших образований: биологического и химического, как минимум.
    Но, поскольку, дело касалось очень важной вещи - здоровья, и этот вопрос меня очень заинтересовал, я начал искать другие источники. Первое, что мне попалось на глаза, были книги Геннадия Малахова. Их то я и начал с упоением читать и производить над собой разные эксперименты. При отсутствии самых элементарных знаний об организме человека, информация из популярных книжиц, поданная в легкой форме, создает обманчивое впечатление о том, что стать здоровым ну оч-ч-ч-ень просто. Сейчас, по прошествии множества лет, те мои попытки вернуть здоровье за несколько дней кажутся мне одновременно и смешными и горькими. Но, в любом случае, мне захотелось сделать это - стать здоровым и это было самым главным.

    Так что же такое здоровье? Да любой дурак скажет: это, когда ничего не болит, когда я бодр, полон сил, у меня хорошее настроение и я готов свернуть горы. А если подробней? Да пожалуйста: это, когда все органы и механизмы нашего организма работают четко и слаженно. А что нужно, чтобы наш организм работал хорошо? Понятно, что: покушать, выспаться, отвлечься от проблем. Как же все просто... но, как это не покажется странным, нужно все это сделать так, чтобы это "понравилось" нашему организму.

    И он еще будет нас учить, скажет возмущенный читатель, и будет совершенно прав. Организмы у всех людей одинаковые, а помогать ему (организму) нужно по-разному, а все потому что универсальной оздоровительной системы не существует и, что одному может помочь - другому только навредит. И, все таки, вспоминая себя 20 лет назад и, вспоминая своих приятелей и друзей, которые покинули этот мир в не самом преклонном возрасте, мне захотелось рассказать о здоровье человека, как мне это понимается.

        2. Почему нужно самому заботиться о своем здоровье.         В начало

    Те, кому я задаю этот вопрос отвечают почти одинаково: сколько богом отпущено, столько и проживешь - и это так. Но, Бог не запрещает о здоровье заботиться. А как это делать, сам человек очень часто не знает.
    В общих то чертах знает: если где то что то заболело, нужно выпить обезболивающую таблетку. Заболело сильно - вызывай скорую или сам иди в поликлинику. Врачи посмотрят и скажут, как вашу болезнь можно вылечить, или скажут: возрастные изменения и увы... Врачи, конечно же знают, как лечить большинство болезней, а вот как не болеть знают не все и не всегда - их же не этому учили.
    Вот, например, в телепередаче "Здоровье", которую я называю "О болезнях", о том, как быть здоровым рассказывают вскользь или общими фразами. А что предлагается? Обращаться к серьезным специалистам, а где они? "Пить таблетки" - вы видели сколько стоят рекламируемые препараты? Удалять "больные части" человеческого организма, а что взамен?
    Очень интересный факт приводит в своей статье доктор Уоллок. Те, кто имеет медицинское образование, в США живут примерно на 15 лет меньше средней продолжительности жизни обычного американца. В России такая статистика закрыта, но мне кажется, что похожая ситуация тоже может иметь место: делайте выводы!
    Ну что вы хотите от врача? Он же тоже человек. А лечить людей это просто его работа. Он, конечно же, старается выполнить свою работу хорошо (все ли стараются - другой вопрос). А если не получается хорошо, а если у него плохое настроение или он устал, или ему не нравится размер зарплаты. Но... это ведь ВАШЕ собственное здоровье. И главнее здоровья для вас в жизни нет ничего. Это то, что не купишь ни за какие деньги. Мир существует пока существуете ВЫ. Если нет здоровья, то какое вам дело есть ли жизнь в других галактиках, встанет ли завтра солнце, упадет ли на землю комета и все погибнет! Если у вас нет здоровья то мир для вас не существует! А вы говорите: сколько бог даст...
    Мне в жизни врачи помогали много раз, спасая от серьезных недугов: огромная благодарность им за это и низкий поклон. Но, пока здоровье еще есть, его нужно беречь самому, а не доверять заботу о самом главном чужому человеку, который, в первую очередь, должен заботится о себе.

В итоге: уповая на медицину, обратите на свое здоровье самое пристальное внимание.

        3. Наш организм все умеет, ему просто нужно помочь.         В начало

        Наш организм в любых жизненных ситуациях и при любых самых неблагоприятных условиях пытается, не смотря ни на что, поддерживать здоровье в организме и полноценно восстанавливать его функции. Все в нас направлено на то, чтобы мы были здоровыми, крепкими, выносливыми. Природа сделала так, что наш организм - наш главный помощник. А наша главная задача, прислушиваясь к его сигналам, всячески помогать ему в его сложной и ответственной работе.
    Любая проблема со здоровьем - это наше неосторожное вмешательство в том или ином виде в размеренный и строго контролируемый процесс нашего существования. Причина любого заболевания или даже плохого самочувствия - это наша попытка "заставить" наш организм работать так, как хотим МЫ. Недомогания и боли это сигналы организма о том, что мы попытались нарушить равновесие, которое внутри нас установилось. "Боль - ты не зло" - сказал древний философ и глубокий смысл этой фразы трудно переоценить. "Боль говорит": вот в этом месте вашего тела возникли проблемы, нужно принимать меры. Принимать меры в виде обезболивающего, если это не последняя стадия рака, просто глупо. Представляете: вы вызываете пожарную команду, а они просто отключают телефон и уже не могут узнать подробности о вашем пожаре. Обезболивающее поступает точно так же - оно блокирует сигналы о "пожаре" в вашем организме.
    А вот здесь и начинается самое интересное! О причине "Почему болит" вам правдиво и доступно для понимания не расскажет почти ни один врач. Причин, почему ответ на этот вопрос очень сложен, много, но, с другой стороны, ответ совершенно прост: болит, потому, что что то не в порядке со здоровьем. То есть болит, потому, что вы НЕЗДОРОВЫ. Как только со здоровьем будет все в порядке, болеть перестанет. Что бы понять, что и почему болит, придется выяснить что такое наш организм. Основы биологии тоже потребуются. А вы как думали? Это ведь ваше тело. Его вам подарил господь Бог в результате самого удивительного природного явления: появления на свет нового живого существа. Другого в этой жизни у вас не будет, а господь Бог не предусмотрел к человеческому организму запасных частей.

В итоге: не пытайтесь свой организм заставить, а, прислушиваясь к "сигналам", помогите ему.

        4. Из каких частей мы состоим?         В начало

        Хотя классическая медицина исключает всякие чудеса в организме живого существа: типа души, но, однако, через секунду после смерти в человеке остается вся та же "химия и физика", но это уже не человек. Медицина не может объяснить некоторые "необъяснимые вещи", которые происходят с организмом живого существа, поэтому не учитывает их (игнорирует, не обращает внимание), когда пытается оздоровить человека. Простые примеры показывают, что "фокусы", которые может вытворять организм не учитывать нельзя.
    И где же эти примеры? Да пожалуйста! Человек лежит неподвижно, по классическим понятиям с телом ничего не может произойти, а в реальности? То, что человек, "мысленно" может изменить свои пульс, давление крови, температуру тела, может остановить и запустить сердце, и, даже, от жизненных проблем просто лечь и помереть, имея все показатели здорового организма. Эти факты говорят о том, что не все так просто с человеческой химией и физикой.
   Но, оставим пока ДУШУ в покое, и обратимся к ТЕЛУ. И это самое тело состоит из некоторых отдельных частей, каждая из которых выполняет свою функцию. Описывать для чего нужны руки и ноги, наверное, не стоит, а вот то, чем заняты внутренности - желательно. Из-за того, что мы не хотим разбираться в том, чем же эти самые наши внутренности заняты и возникает очень много проблем со здоровьем.
    Вот скажите: какой самый главный орган в организме человека? Конечно же мозг - скажут одни. Но, мозг, кроме того, который находится в черепной коробке, еще очень сильно "распределен" по организму. А вот, когда мы спим многие отделы мозга не работают, тем более, когда человек в коме. Выходит, что тело может существовать и без мозга, полноценно ли - это конечно вопрос? Что там дальше, а сердце - остановилось и все... Но сердце это просто насос, который уже умеют заменять на механический. Без селезенки можно жить, без почек тоже... Какой же из органов однозначно определяет: существует организм или нет? Оказывается ПЕЧЕНЬ.
    Печень - это химическая фабрика организма: она готовит из того, что мы едим, то, что в действительности требуется нашему организму. Если, как работает мозг, мы не знаем (Где, например, хранятся все наши воспоминания?), то что делает печень мы знаем, но повторить ее работу не сможет никакой химический комбинат. Повторение того обилия и разнообразия химических процессов, которое происходит в печени современному человечеству пока не под силу. Даже при наличии ядерной физики, ускорителей и другой грандиозной техники это не представляется возможным, а печень все это "вытворяет" внутри человека в ограниченном пространстве при температуре 36.6.
    Специалист вам расскажет еще о множестве совершенно необходимых человеку органах и будет прав: в человеке нет "лишних", и для полноценной жизни все они важны, но... Проблемы с этой нашей химической фабрикой (печенью) сказываются очень серьезно на работе всех без исключения других органов. Поэтому вывод - беречь здоровье печени - это первейшая наша задача. Поехали дальше.
   - Посмотрим на наш организм еще подробнее.
   - Что еще глубже?
   - Да, но не в смысле погружения в науку. Мы состоим, как и любой живой организм, из клеток. Клетка - это такое очень маленькое живое существо. Некоторые организмы состоят вообще из одной клетки, нам повезло, в человеческом организме их много. И, хотя эти самые клетки очень разные, запросы у них (клеток) одинаковые, как у всех живых организмов. Для того, чтобы клетки полноценно функционировали их требуется кормить и своевременно и полноценно забирать у них отходы их жизнедеятельности. Это собственно и все. Отсюда самая главная наша задача (не люблю слово ГЛАВНАЯ, а вдруг обнаружится еще что то главнее) обеспечить КАЖДОЙ клетке нашего организма комфортное существование. По своей сути все дальнейшее повествование будет об этом и рассказывать.

В итоге: наиглавнейшей задачей для человека является создание всех условий для полноценной работы печени, что дает возможность обеспечить каждую клетку нашего организма всем необходимым.

        5. Мы - это то, что мы едим.         В начало

       В утробе и некоторое время потом человека обеспечивает питанием мама. В этот период организм получает то, что определено природой, хотя рацион питания мамы, конечно же, существенно влияет на качество питания плода и ребенка. Но вот человек, начинает питаться самостоятельно и в его рацион начинают попадать очень разные продукты. Почему же состав и качество продуктов питания так важны? А все очень просто: чтобы клетки нашего организма полноценно функционировали им нужно предоставить все, что им нужно. Некоторое время можно, конечно, заставить организм работать, питаясь неполноценно. Но... за "бутылку кефира и пол батона" из известной песни, через некоторое время, когда организм исчерпает свои запасы дополнительных необходимых вещей, он (организм) с вас спросит.
    Если вы не будете снабжать каждую вашу клеточку тем, что ей в самом деле нужно, то вам начнут "приходить" сигналы. Примеры, пожалуйста. То, что клетки не могут использовать, например излишки углеводов, организм начнет раскладывать по разным местам, и вы эти места обязательно обнаружите. То, с чем не сможет справиться химическая фабрика (печень), будет выскакивать в виде аллергий, высыпаний, покраснений и других безобразий. Основными SOS сигналами организма, конечно, же являются болевые ощущения. Если и дальше вы не будете прислушиваться к требованиям своего организма, он вам начнет отвечать, вначале быстрой усталостью и недомоганиями, потом проблемами в работе органов, потом... Нет, не будем о грустном.
    Чем же и как "кормить" наш организм? Начнем с главного: человек - это травоядное животное. Это легко определяется по разнице в длине кишечника у травоядных и мясоедов. Но, (снова это слово) оказывается не все так просто. Возможно, много лет тому назад, человек и был полным вегетарианцем, раз длина кишечника об этом говорит, а потом стал питаться более разнообразно. Перемещаясь по земному шарику, человек приспособился кушать не обязательно только траву, а и другие продукты. А некоторые народы, например северные, совсем научились обходиться без съедобных растений. Это означает, что возможности организма человека неисчерпаемы, и все таки, те, кто проживает в средней полосе, за основу должны брать продукты растительного происхождения. Здесь мы снова вернемся к тому, что человек индивидуален, и поэтому в процессе питания нужно прислушиваться к своему организму. Однако же некоторые правила с пояснениями считаю необходимым воспроизвести.
    Во первых питание должно быть разнообразным. Чем более оно разнообразно тем лучше. Обилие разных фруктов и овощей организм очень приветствует, потому что из этого разнообразия наша печень сможет выбрать и приготовить для наших клеточек все, что им требуется. А требуется нашим клеткам строительный материал, энергия и очень много всяких дополнительных веществ.
    Строительные материалы - это то из чего состоят наши органы, мышцы, кости, сосуды. Когда они портятся или изнашиваются их же надо ремонтировать - восстанавливать.
    Энергия - это глюкоза. Все сладкие вещества в организме преобразуются в глюкозу, которая используется, как огонь для приготовления пищи. Нет глюкозы - наступает усталость, апатия, заторможенность. В глюкозу можно преобразовать и несладкие продукты, например крахмал и жиры. Но это очень тяжелый для организма процесс, и он требует наличия очень многих дополнительных материалов. Если вы ходите в магазин, то, в большинстве своем, вы там увидите большое разнообразие крахмалистых продуктов в жареном, вареном, запеченном и ином виде. Избыточное потребление этих продуктов приводит сами знаете к чему, посмотрите вокруг, примеров, увы, слишком много.
    Дополнительные вещества - это то без чего наш организм существовать не может. Они требуются в очень незначительных по весу количествах, но для нормального существования они строго необходимы. Мы будем говорить о витаминах и большом многообразии микроэлементов.
    Про витамины вы, конечно же, слышали. Одни утверждают, что полный список необходимых организму человека витаминов уже составлен, другие утверждают, что он регулярно пополняется. Есть и третьи, которые утверждают, что список необходимых для организма дополнительных веществ, можно называть их как угодно, очень длинен и, пока что, говорить о том, что современная наука знает его целиком преждевременно. Я склонен верить последнему. И все таки, те самые известные витамины, которые без сомнения оказывает очень серьезное влияние на наше здоровье нельзя не учитывать. Кратко о витаминах можно узнать здесь.
    А еще организму требуются простые химические элементы, например кислород, кальций, железо, сера, кремний, германий, селен и еще много всего. И, хотя все это есть в "живом" виде, мы не имеем возможности есть гвозди для пополнения железа крови. Все такие нюансы в процессе питания приходится учитывать, если вы не хотите получать от организма сигналы о проблемах.

    Я в своем рассказе буду касаться только самых важных моментов, от которых зависит здоровье, потому, что охватить эту тему целиком в небольшом повествовании невозможно, а подробности можно узнать из дополнительных источников. Для нас важна суть проблем со здоровьем и самые главные его (здоровья) составляющие.

В итоге: питание должно быть разнообразным, с преобладанием растительной составляющей с учетом наличия в продуктах питания витаминов и необходимых микроэлементов.

        6. Ну кто так кушает?         В начало

        Даже если мы имеем полный набор самых полноценных продуктов питания (кто то скажет: это если финансы позволяют), нужно эти продукты научиться правильно употреблять в пищу. Дальше я приведу несколько основополагающих принципов питания, которые вам могут показаться спорными, но веские аргументы тоже последуют.

    Самым главным принципом питания является то, что кушать нужно тогда, когда есть хочется. Если чувство голода отсутствует, значит с приемом пищи лучше повременить.

    1. Завтрак не должен быть слишком плотным, организм не готов с утра приняться за серьезную работу по усвоению пищи. В природе редко кому с утра предоставляется обильное питание: его еще надо заработать. Старая поговорка: завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу - не работает. Наперекор природе не попрешь. Все кушают плотно вечером - это логично, не надо никуда бежать, можно спокойно насладиться одним из главных жизненных благ: вкусно поесть. Проблема всего лишь в том, что большинство в данной ситуации быстро набирают вес, а это не способствует здоровью. Значит нужно кушать так , чтобы не набирать - а как? Так я про это и рассказываю.
    Но, все таки, с завтраком не все так однозначно. Утренний завтрак может пониматься по разному (5 или 9 утра), существует разное понятие плотности, да и организмы у всех разные: одному для плодотворного утреннего труда нужна чашечка кофе, другому тарелка каши. Важным правилом остается то, что бы с завтраком к вам попало самое необходимое, но с чем желудочно-кишечный тракт легко сможет справиться. Пробуйте разные варианты и выберите лучший.
    2. Жидкости нужно пить много и отдельно от твердой пищи. Аргумент весьма прост. Человек состоит из воды и требуется регулярное пополнения ее запасов. Вещества, которые выделяют клетки в процессе своей жизнедеятельности являются для организма лишними и должны быть из организма выведены. Если жидкости мало, то концентрация этих вредных веществ повышается и избавляться от них становится сложнее. Страдают печень, почки, кожа и другие органы. Если выделительная система не справляется, то эта гадость начинает откладываться внутри человека. Места этих отложений сначала подают сигналы... потом... об этом смотри выше.
    Дальше опять про воду и почему отдельно. Вот мы кушаем, желудок получает пережеванную и частично обработанную пищу. Чтобы пища усвоилась в работу вступают органы, которые ее анализируют, чтобы подготовить для переваривания. Ведь переваривание и усвоение пищи это очень сложный механизм. И вот тогда, когда пища готова покинуть желудок (конечно же внутрь, а не наружу) в него врывается стакан или два горячего сладкого чая или минералки или еще чего ни будь жидкого - пищеварительный механизм приходит в полное замешательство. Понятно, что пища начинает уже проникать в следующий отдел для дальнейшей обработки, но в этом случае она туда попадает в почти непригодном виде. Организм, конечно же попытается справится с таким издевательским к себе отношением, но все таки - это добавляет "весомый кусок" в список проблем со здоровьем.
    3. Фрукты и свежие овощи нужно кушать сначала. Это, наверное, необычное сообщение. Как же часто приходится наблюдать, когда ваза с фруктами ожидает своего времени до конца обеда, а должна была быть съедена перед ним (конечно же не ваза, а фрукты). Аргумент снова до боли ясней ясного. Фрукты, овощи и другие растения (речь, конечно же, идет о сырых) обладают набором самых полезных и самых быстроусвояемых веществ. В них содержится множество того, что необходимо для полноценной переработки, например, мясопродуктов, или других нерастительных или термически обработанных. В растительных продуктах (особенно сырых) имеется такая полезная составляющая, как клетчатка. По простому это те волокна продукта, которые не перевариваются и никак не усваиваются в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Но они выполняют очень важную функцию: поглощают часть веществ, которые являются для человека вредными. А еще, кишечник "не любит" клетчатку, и старается от нее избавиться, то есть продукт с наличием клетчатки проталкивается на выход из кишечника интенсивнее.
    А вот и представьте ситуацию, когда ценнейшие питательные вещества попадают в ЖКТ после всего съеденного. Организм быстро переработает "легкий" продукт с клетчаткой, но на его пути в кишечнике возникает, например, шашлык, с которым приходится справляться горазда дольше. Как результат: то, что было сочными персиками, начинает в кишечнике портится, и это, проще сказать, гнилье попадает в кровь и разносится по всему организму. В легких эта гниль становится неприятным запахом изо рта. Из подмышек ЭТО тоже издает "благоухания". Печень вместо подпитки получает дополнительную нагрузку в виде: по научному - токсинов. И вот уже изысканные кушанья превращаются в отраву. Зачастую это происходит именно так..., а вы говорите десерт... И именно по этому все самое свежее, ценное и полезное нужно съедать сначала. Может случиться так, что все остальное уже есть и не захочется, и это будет правильным решением.
    4. Есть нужно медленно. Во время приема пищи не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу. Получите удовольствие от этого процесса. Организм начинает воспринимать получаемое питание примерно через 20 минут. Когда вы кушаете медленно, вы можете почувствовать, что вы сыты, не употребив всего того, что приготовлено, и это тоже будет очень хорошим решением.

    И, в завершение, самый последний, но очень важный момент. Будет очень здорово, если после приема пищи у вас появится хорошее настроение, вы почувствуете прилив сил и бодрости. Если же, наоборот, вы почувствовали усталость, вам захотелось подремать, то это означает, что для усвоения съеденного, организму требуются дополнительные усилия и энергия. А также это означает, что предложенное вами питание организму "не нравится": он ждал от вас пополнения жизненных сил, а его перед их получением заставляют дополнительно потрудится.

    По себе знаю, что предложенные рекомендации не всегда, по разным причинам, выполнимы. Так же не стоит резко "ломать" устоявшиеся привычки. И, все таки, стремиться нужно к хорошему, и ваш организм обязательно вас за это отблагодарит.

В итоге: пейте больше воды отдельно от приема пищи, кушайте медленно и, вначале, свежие фрукты и овощи, и разберитесь со своим завтраком.

        7. Движение - это жизнь.         В начало

        После приема пищи, особенно в выходной, особенно после приличной физической нагрузки, особенно после обильного и вкусного обеда хочется отдохнуть. Я уже писал выше, что если вы после еды устали, то это означает, что организм вы не напитали, а отравили. А вот для того, чтобы помочь процессу пищеварения нужно после приема пищи, хотя бы 15-20 минут находиться в вертикальном положении. Еще лучше если это время вы проведете в движении, например неспешно прогуливаясь. Почему движение помогает организму? Ответ снова очень простой: любое "шевеление" способствует усилению кровотока в наших тканях, а это снова означает более качественное обслуживание наших клеток с точки зрения кормежки и удаления отработанного мусора.
    Любая физическая нагрузка заставляет нашу кровушку течь по сосудам быстрее и значит это нам во благо. А если нет возможности физически размяться, то помогут простые способы. Например приседания, отжимания и, даже, простое размахивание руками. Расскажу о наиболее простых и эффективных способах прогона крови через сосуды.
    Первый - это втягивание живота. До 80% крови у человека находится в брюшной полости, поэтому если в этой полости происходит движение, то кровь по сосудам начинает протекать интенсивнее.
    И второй - по научному называется виброгимнастикой, а на самом деле означает прыжки на месте с приземлением на пятки. То есть, не нужно пытаться подпрыгнуть высоко, а нужно "удариться" пятками о пол. Речь идет о разумном ударении: не проломите потолок к соседям и постарайтесь не получить сотрясение мозга. Частоту и интенсивность ударов нужно контролировать. Но, оказывается, такое нехитрое упражнение увеличивает количество крови, проходящей по капиллярам, в 500 раз, а это, как раз самое узкое и проблемное место в обеспечении наших клеточек.
    Молодежь, конечно же, может выбирать способы двигательной активности очень разные. А вот пожилым людям резко менять пристрастия своего организма не стоит. Главными здесь являются регулярность и контроль за своим состоянием. Малая интенсивность не принесет вам пользы, а чрезмерная может привести к перегрузке. А перегрузки и усталость, особенно для немолодых организмов, приводят к возникновению кризисных ситуаций: обострению застарелых болячек или возникновению новых.
    И еще о движении. Мышечная система человека слабнет, если она не используется. Все другие отделы организма, при отсутствии потребности в их, перестают качественно выполнять свои функции за ненадобностью. Но в жизни то возникают разные ситуации: срочно побежать за автобусом, поднять что ни будь тяжелое, обойтись некоторое время без пищи и так далее. Если вы долгое время такой функции не выполняли, то, при попытке ее выполнить, ваш организм вас подведет. Чтобы этого не случилось, нужно постараться быть пионером: в смысле "Всегда готов"! Здесь нам на помощь придут физические упражнения. Как там насчет утренней физзарядки? Я начинаю ее делать лежа разминая все наши сочленения, в первую очередь, конечно же, позвоночник, а затем и все остальные суставы и суставчики. Обязательно нужно покачать животик, чтобы кровь из брюшной полости побежала по сосудам.
    При отсутствии естественных физических нагрузок в виде огородных и хозяйственных работ необходимо себя нагружать искусственно, и тут уж возможностей очень много - каждый это должен выбрать сам.

В итоге: любая физическая нагрузка, например физзарядка, втягивание живота или виброгимнастика помогают улучшить кровоснабжение каждой клеточки нашего организма.

        8. Все должно быть сбалансировано.         В начало

     Везде в природе, как и в организме человека, все должно быть сбалансировано. Это означает, что организму всего должно хватать, но ничего не должно быть лишку. Вы, конечно же, слышали о кислотно-щелочном балансе, оказывается это для нашего организма очень важно.
     Кислотность организма человека измеряют в единицах от 0 до 15 так называемого водородного показателя pH. Ноль - это очень кисло, а 15 - очень щелочно. Вода имеет показатель равный 7, и это считается нейтральной средой. Самым благоприятным для человеческого организма считается показатель 7.45, то есть среда слегка щелочная.
    Так получается, что при современном образе жизни и питании мы, в большинстве случаев имеем внутри себя кислую среду. И эта кислая среда очень сильно вредит нашему здоровью. Вред проявляется в том, что в кислой среде развиваются болезнетворные микроорганизмы, образуется песок и камни в почках, печени, мочевом пузыре, и, наконец, самое неприятное: в кислой среде развивается рак. Подробнее о проблемах со здоровьем в закисленном организме можно почитать в Интернете.
    Все вышеизложенное требует от нас отслеживания состояния нашего кислотно-щелочного баланса и при необходимости выполнения его корректировки. Возникает вопрос о том, как же измерить показатель кислотности? Самый простой - это использование лакмусовых бумажек. Вы мочите бумажку слюной или мочой и сравниваете ее цвет с цветовой таблицей. Можно так же приобрести специальный прибор, но это уже намного дороже. Так же нужно сказать, что реально на состояние организма влияет показатель кислотности крови, а pH слюны и мочи являются показателями косвенными. Наиболее точно pH крови можно определить только лабораторным исследованием, ведь для здоровья важна каждая десятая этого показателя.
    К закислению организма приводят неправильное питание и стрессовые ситуации. К самым "кислым" продуктам относятся: мясо, белый хлеб, сахар, алкоголь, жиры. К ощелачивающим продуктам относятся практически все овощи и фрукты, которые, конечно же, необходимо употреблять в сыром виде.
    В тяжелых ситуациях, когда организм сильно закислен, на свой страх и риск конечно же, используют перекись водорода или чайную соду. Подробнее об этом лучше узнать из Интернета у тех, кто смог вылечиться, используя эти методы оздоровления.

В итоге: необходимо контролировать состояние кислотно-щелочного баланса своего организма и в случае отклонения от нормы принимать необходимые меры.

        9. Как помочь организму быть здоровым.         В начало

        Увы, но бессмертие невозможно. Поэтому, кто бы и что бы не говорил, процесс старения организма необратим. И это старение всего-навсего означает, то что составные части нашего организма со временем начинают работать менее продуктивно, менее надежно, запас прочности и ресурс выносливости сокращается. Над вопросом замедления этого процесса работают огромные институты со множеством очень серьезных специалистов. Но... (опять же это НО, вот ведь пристало) посещение этих клиник и консультации таких специалистов требуют наличия очень больших денег. И, все равно, даже Рокфеллер, пересаживая сердце 7 (семь) раз и 2 (два) раза почки ушел в мир иной. А как же простому смертному при скудных финансах замедлить процесс старения своего организма? И снова решенье этого вопроса является простым: изучать опыт людей, которые в этом деле преуспели.
    Я приведу некоторые фамилии, по которым можно в библиотеках или Интернете отыскать необходимые материалы, а также кратенько расскажу о самом интересном в их системах.
    Порфирий Корнеевич Иванов разработал свою систему, а верней образ жизни, который позволил ему прожить жизнь без болячек и иметь воистину богатырское здоровье.
    Геннадий Малахов. При всех, зачастую спорных, его методиках оздоровления можно выбрать для себя очень много полезного.
    Надежда Семенова разработала и очень активно и с успехом внедряла систему оздоровления. В ее книгах все изложено очень просто и доходчиво.
    Неумывакин Иван Павлович руководил подготовкой советских космонавтов по вопросам их здоровья. В этой подготовке участвовало множество серьезных специалистов. Поэтому опыт Ивана Павловича по оздоровлению организма трудно переоценить.
    Профессор Столешников - врач с огромным опытом пишет немного "злые" но, на мой взгляд, очень полезные статьи о причинах болезней и способах избавления от них.
    Болотов Борис Васильевич создал свою уникальную систему оздоровления, зачастую кажущуюся парадоксальной, но это работает.
    Валерий Синельников разработал систему оздоровления, которая подтверждает, что все болезни от нервов. Главным в системе здоровья считает приведение в порядок своего мировоззрения, это означает, что, в первую очередь, нужно лечить "больные мозги".
    Поль Брег построил свою систему здоровья на голодании. Смог вылечить себя от "неизлечимых" болезней и "заразил" своей системой множество последователей.
    Арнольд Эррет свою систему здоровья построил на рациональном питании. Система рассматривает наличие "слизи" в продуктах питания, которая забивает кровеносные сосуды и, в особенности, капиляры, что и является, по мнению автора, причиной множества заболеваний.

Есть еще множество достойных специалистов по здоровью, но самое сильное влияние на меня оказали именно эти.

В итоге: знакомьтесь с опытом людей, которые вопреки множеству обстоятельств смогли вылечить не только себя, но и распространили свой очень ценный опыт оздоровления.

        10. Начинаем ему (нашему организму) помогать.         В начало

    Так с чего же начать оздоравливаться? А вот прямо сейчас выпейте стакан чистой воды. Это и есть начало. А потом решите для себя, что вы хотите и, дочитав статью, начинайте действовать.
    Рациональное питание, активный (в физическом плане) образ жизни, "ремонт мозгов" (об этом ниже) - вот основные составляющие здоровья человека.
    Больше растительной пищи, желательно в сыром виде. Почитайте подробнее о витаминах, и попробуйте начать употреблять их осмысленно, но только никакой химии. Искусственные витамины нарушают равновесие в системе жизнеобеспечения, и после начала их приема будет сложно от них отказаться. Организму будет очень трудно поддерживать уровень наличия витаминов, добывая их естественным способом из обычных продуктов питания.
    А еще человеку требуются вещества, которые содержатся в нас в очень незначительных количествах, поэтому группу этих веществ называют набором микроэлементов. Чтобы набор всех этих веществ был наиболее полным нужно питаться очень разнообразно. И снова я буду говорить о необходимости использовать пищу растительного происхождения. Обратите внимание на качественный мед, орехи, творог, яйца всмятку, а так же на морепродукты. Очень хороший набор микроэлементов содержится в морских водорослях фукусах и ламинарии.
    Важной составляющей в поставке необходимых веществ для нашего организма можно считать лекарственные травы. Но это отдельная и очень обширная тема.

В итоге: перейти с обычного образа жизни на оздоровляющий непросто но, возьмите и начните прямо сейчас.

           11. Некоторые нехитрые процедуры для поддержки в порядке своего здоровья.          В начало

    Самая простая и известная это, конечно же, баня. О бане написано множество книг. Я себя в этом деле спецом не считаю, но основная идея очень понятна: при прогреве организм с потом избавляется от всякой гадости. Не зря же говорят, что в бане нужно не прогреться, а пропотеть. Кроме того веник и контрастные обливания очень благоприятно влияют на кожу и сосудистую систему. Витаминные и травяные чаи и другие банные процедуры предназначены, как для общего оздоровления, так и для более "тонкой" настройки нашего организма. И, "как сообщают надежные источники", после хорошей бани печень и почки отдыхают несколько дней.
    Есть еще один способ укрепления своего здоровья - голодание. Это очень мощная оздоровительная и очистительная процедура, но не пытайтесь без подготовки испытывать ее на себе. Если начинать, то с малого: 18 часов, 24 часа, 36 часов. Тот, кто уже осознанно проверил возможности своего организма может голодать и 5, и 10, и 20 дней. Я в своих экспериментах ограничивался 3-мя сутками. Пробовать это нужно очень аккуратно. Главные составляющие голодания - это вход в него (кишечник обязательно должен быть чистым - например хорошая клизма) и выход из него - это легкая фруктово-овощная диета в течении нескольких дней. Самой распространенной ошибкой многих людей является возвращение после голодания к обычному образу жизни с обилием крахмалистых продуктов. Организм запоминает голодовку, как трудное испытание, и обязательно постарается запасти резервы на случай следующего подобного эксперимента над ним. А это означает, что эффект будет совершенно обратный.
    Не менее простая процедура позволит вам избавить ваш организм от обилия мусора, который в нем накопился. Я имею в виду промывку кишечника, а по простому клизму. Наше питание не блещет сбалансированностью. Это означает, что у нас в кишечнике скапливается большое количество попросту сказать дерьма, и если опорожнение происходит нерегулярно то из каловых масс всасываются вещества, которые по существу являются ядами. Как результат: дополнительная нагрузка на печень, а если она не справляется, то отравление, которое проявляется в виде недомоганий и головной боли. Многие считают, что промывка кишечника это неприятная и противоестественная процедура, но, почему то, в больницах ее регулярно практикуют. Вы скажете: так там больные. А мы кто? Я считаю, что пробовать нужно все, что здоровью помогает. Вначале объем жидкости должен быть небольшим: 200-500мл. Но эффект может быть получен, если, так называемый толстый кишечник, будет очищен полностью, а потому количество вводимой жидкости нужно определять индивидуально.
    Чтобы помочь нашей главной химической фабрике печени работать полноценно, ее тоже можно попробовать очистить. Эта процедура также очень эффективна, но и достаточно опасна. Поэтому, если вы ощущаете дискомфорт в правом подреберье, то лучше сначала сделать УЗИ и понять состояние вашей печени перед попыткой "поиздеваться" над ней. Смысл очистки печени опять же довольно прост. Нужно заставить ее очень интенсивно вырабатывать желчь, и выходящий из печени поток желчи будет ее очищать. Мусор и застои желчи в самой печени и в желчном пузыре будут вымываться. Таким образом, освободившись от грязи, печень будет работать эффективней, что нам и требуется.
     Опасность состоит в том, что этот самый мусор может иметь внушительные размеры (обычно камни и сгустки желчи) и при выходе может застревать в желчных протоках, что может потребовать неотложного хирургического вмешательства. Но, не обязательно использовать широкоизвестную процедуру, а для начала по утрам можно выпивать ложку масла и съедать дольку лимона или несколько кислых ягод. Этот щадящий способ уже заставляет печень поработать и не дает мусору в ней скапливаться.
    Настоящая же процедура очистки печени предполагает, опять же при чистом кишечнике, выпивать за несколько приемов стакан растительного масла и стакан лимонного сока, а затем прикладывать на область печени грелку. Мои впечатления от данной процедуры двояки. Самочувствие во время ее проведения может быть отвратительным, но при рассмотрении того, что "хранила" печень понимаешь, что, все таки, это для нее благо. По прошествии пары дней наступает ощущение второго рождения - так печенка благодарит за избавление ее от ненужного содержимого. Если вы захотите чистить печень вышеуказанным способом, то почитайте рекомендации Малахова и Семеновой. Кажущаяся простота этой процедуры имеет множество нюансов и без их уяснения и подготовки вы, в лучшем случае, просто съедите масло и лимон...
    Каждая клеточка нашего организма использует для своего существования кислород. Он требуется клетке постоянно. В спокойном состоянии потребление кислорода минимально, при нагрузке потребление увеличивается. Недостаток кислорода приводит к замедлениям обменных процессов в клетке: человек начинает чувствовать усталость, недомогание. Серьезный недостаток кислорода может привести и к серьезным последствиям. Профессор Неумывакин изобрел способ который повышает содержание кислорода в организме, а значит повышает работоспособность каждой клетки.  Способ состоит в следующем: в воде растворяется перекись водорода, попадая в организм этот раствор повышает содержание кислорода в крови. Требуется использовать этот метод с осторожностью и, для начала, проводить его по следующей схеме: начиная с одной капли 3% перекиси в сутки в столовой ложке воды. Каждые сутки нужно увеличивать количество капель на одну, доведя их до 10. Затем снижать дозировку в обратную сторону. Перекись принимается отдельно от пищи. Необходимо "прислушиваться" к тому, как организм реагирует на данную процедуру.
    Через глаза мы получаем 90% информации, поэтому поддержка их в работоспособном состоянии очень важна. Если у вас возникли проблемы со зрением, то вам пропишут очки и "проблема решена". Потом потребуются более сильные очки, потом... Оказывается простые упражнения для глаз могут помочь быть им всегда в форме.
   Садимся за стол, подпираем ладонями голову, чтобы она не могла ворочаться, движения нужно будет выполнять только глазами. Смотрим максимально вверх-вниз, расслабление, вправо-влево, расслабление. Выполняем упражнение 1-2 минуты, затем сложив ладони домиком закрываем глаза, оставив их открытыми: глаза отдыхают 1-2минуты в темноте. В момент закрытия и открытия глаз быстро-быстро помигайте - это расслабляет глазные мышцы. Затем повторяем упражнение двигая глазами еще и по диагоналям: слева вверх-направо вниз, потом справа вверх налево вниз. 1-2 минуты и снова отдых в "домике". Дальше мы двигаем глазами снизу вверх, перемещая эти движения вправо, а затем влево. И наоборот двигаем слева направо, а перемещаем вниз и вверх. В заключительном упражнении глаза двигаются по окружностям, по восьмеркам и вообще, как вам вздумается. Мне казалось, что очки я уже надел навсегда и везде, но эти "хитрые" движения снова дали мне возможность об очках почти забыть.
    Выше я несколько раз упоминал чистку организма. А от чего его очищают? От разного мусора, грязи, токсинов (ядов). Обычно народные целители говорят о так называемых "шлаках". Классическая медицина утверждает, что в организме человека никаких шлаков нет, и, что организм очищается сам при необходимости. Так что же это за "шлаки"? А вот давайте вспомним сколько зеленой слизи выходит из нас во время простуды. Посмотрите на свой язык, наверняка он белый, а должен быть красным. А соли, которые откладываются в суставах, и суставы перестают гнуться. А песок и камешки в желчном, почках, мочевом? А сосуды, забитые "плохим" холестерином? А бородавки, родинки, пигментные пятна, разные шишечки, уплотнения чем заполнены? Ладно, пока хватит. Однако же медики утверждают: никаких "шлаков" нет.

В итоге: вышеописанные процедуры и упражнения могут вам помочь, но, учтите, если вы будете пытаться испытать их на себе, то вы берете всю ответственность за их последствия на себя.

        12. "Ремонт мозгов".         В начало

      Все болезни от нервов, и только венерические от любви. Этот грубый афоризм оказывается во многом прав. Вы можете правильно питаться, быть хорошо подготовленными физически, но одно грубое слово или одно непредвиденное обстоятельство с негативным оттенком может свести на нет все ваши потуги быть здоровым. Поэтому наше психическое состояние, наша стрессоустойчивость, наша правильная реакция на внешние раздражители в различных жизненных ситуациях очень, и еще раз очень важны для поддержания нашего здоровья. Снова вспомним, сколько умных книжек написано про то, как это правильно делать. Вы скажете: ну что можно сказать об этом в нескольких строчках? А я скажу, что можно... и даже в нескольких строчках.
    Во первых, у каждого человека должна быть цель в жизни. Это то, на что направлены все наши главные физические и другие усилия в данный момент. Многие люди не могут четко формулировать свои цели, тогда им можно предложить использовать цели общеуниверсальные. Например: быть здоровым, или творчески самосовершенствоваться (развивать свои навыки и умения), или для женщин - родить и воспитать ребенка, или для мужчин - помочь родить ребенка и участвовать в его воспитании.
    Когда у человека есть главная цель, он движется к ней, воспринимая помехи и преграды, как мелкие недоразумения. А вот тут и возникает второй вопрос: что же это за помехи и преграды такие, и как с ними бороться?
    Человек реагирует, на поступающие ему сообщения. Сообщения могут быть самыми разными: новость из телевизора, сообщения соседей или родственников, события происходящие с нами на работе и в быту, "сигналы" о состоянии нашего организма и еще множество других.
     После получения сообщения человек начинает на него реагировать. Реакция может быть 3-х видов.
    1-я - безразличная: а мне то что, это меня не касается.
    2-я - положительная: как здорово, что все так замечательно вышло. Обычно мы почти сразу об этом забываем, чего думать, раз все вышло так, как надо.
    И, наконец, самая интересная: реакция на негативное сообщение, на плохую для нас новость. Если две первые или не требуют от нас никаких действий, или эти хлопоты приятны, то третья эти действия предпринимать ЗАСТАВЛЯЕТ. Сразу отбросим неприятную новость которую мы не в силах превратить в приятную. Как это ни странно, мы очень часто переживаем из-за того, на что повлиять никак не можем, а потому это сообщение смело можем перевести в разряд: а мне то какое дело. Да, я понимаю, что дети в некоторых африканских странах голодают, и там же убивают слонов из-за их ценных бивней и это очень прискорбные обстоятельства, но я никак не могу повлиять на положительное решение этих проблем.
    Но вот неприятное сообщение касается именно меня. И именно в момент его получения нужно "включить мозги". В дальнейшем включение мозгов нужно запланировать для всех событий. Данная процедура подключения мозга означает построение плана действий для превращения отрицательного события в положительное или нейтральное. План действий включает обязательный пункт: что для этого должен сделать Я. Если это можно сделать сейчас, то нужно действовать немедленно. Если это невозможно сделать сейчас, действие нужно расписать по времени. Если это сложное действие, его нужно разложить на мелкие шаги, чем мельче, тем лучше. Все! Проблема исчезла - это вы должны сказать своему мозгу, и потом следующую фразу. Я выполняю очередное действие для решения проблемы, но это действие совершенно обыденное, как будь то проверяю почту в почтовом ящике.
    Очень важное замечание: действие придется выполнить вне зависимости от того, что вы ВОЛНУЕТЕСЬ или БОИТЕСЬ. То, что мы волнуемся или боимся окружающему миру неизвестно. Просто если мы неуверенны в успехе или сомневаемся в правильности выбора, то действие нужно отменить до момента исчезновения сомнений.
    И еще, учтите, очень редко вопросы решаются сами по себе, почти всегда требуются наши действия, чтобы последовала ответная реакция.
    Существуют две крайние ситуации, в которые очень нежелательно попадать. Это происходит, когда мы не включаем свои мозги вовремя. Первая, это когда человек любую отрицательную, а зачастую и нейтральную информацию начинает воспринимать, как трагедию мирового уровня. Человек лишается покоя и начинает постоянно думать о сложившихся обстоятельствах и это может привести к необходимости обращения к психиатру, а иногда и более серьезным последствиям. Другой крайний случай, когда любая, даже очень важная информация воспринимается, как нейтральная. Проблемы наслаиваются друг на друга и растут, как снежный ком, человек начинает плыть по течению и очень часто это приводит к полной деградации личности.
    И все таки, нет ли простого способа отвлечься от проблем? Есть. Вот например: вы идете по лесу, любуетесь природой и слушаете, как поют птички, или напеваете песенку, или слушаете музыку (правда музыка бывает очень разной). Почему это будет работать? Потому, что мозг человека может контролировать одновременно не больше 3-х (трех) источников информации.
    Итак, ремонт мозгов - это просто построение цепочки действий для решения проблемы или перевод ее в разряд безразличных.
    Иногда в разряд безразличных приходится переводить проблему, которая не может быть решена нами в силу очень большого разнообразия обстоятельств. Нужно немножечко подождать... Попытка решения проблемы сходу влоб не всегда оказывается успешной, а может и просто успешной казаться. И не крутите проблемную ситуацию в голове, если нет очевидного способа ее решить, постарайтесь о ней не думать. Настанет момент с ней разобраться и...

Жизнь все расставит по своим местам.

        13. В качестве заключения.         В начало

        Вы только не подумайте, что я в вопросах здоровья "крутой" специалист. И, что у меня самого оно ну просто богатырское, поэтому я всех хочу научить, как правильно жить на этом свете. Я написал о том, что мне помогло справиться с некоторыми недугами. Все дело в том, что, когда уходят из жизни люди моего возраста, или даже моложе, мне становится горько от того, что я не смог поделиться с ними тем, что помогает мне этой жизни радоваться. Вот если бы они узнали, что при помощи всех этих несложных вещей можно поддержать свое здоровье, они бы, возможно, не покинули этот мир так рано.
    Мне вспоминается ситуация, когда в нашем городе поселился вместе с семьей мужчина, еще не старый, который начал пропагандировать активную жизненную позицию в отношении здоровья. Он рассказывал, что нужно бегать, обливаться холодной водой, правильно питаться. И вдруг... умер. И как же было неприятно слышать высказывания типа: добегался... А ведь, возможно, если бы он не бегал и не обливался, то умер бы несколькими годами раньше...
    О чем это я? А, да..., если вы про свое здоровье все знаете, то забудьте о том, что я здесь понаписал, как о кошмарном сне.

С наилучшими пожеланиями NK.

Мой E-mail : draginf@mail.ru
Мой сайт: draginf.ru